|
|
 |
BİLGİSAYAR VE SAGLIK
-
Masa yüksekliği 65-70 cm.
-
Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
-
Omuzlar rahat bırakılmış
-
Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
-
Kollar yatay veya biraz yukarıda
-
Dirsek ve eller düz bir çizgide
-
Bacakların üst kısmı yatay
-
Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı
Gözlerimizin sağlığı için:
-
Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
-
Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
-
Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
-
Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
-
Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
-
Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
-
Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
-
15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.
Bunların yanı sıra:
-
Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak egzersizler yapmak
-
Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor
|
|
 |
|
|
|
|